只要使用恰当的补充方式，NMN能有效的改善睡眠质量，昼夜节律有问题的一种表现是很多老人按时睡觉，正时就餐却依然夜不能寐，白天精神不济并不是因为生活习惯不对，而是大脑时钟老化引起的。原因就是和NAD+缺失有不可或缺的联系，NAD+水平下降，导致固有周期变长适应性变差。日常生活中是可以补充NMN的，但想要达到理想的效果难上登天，一个正常人不可能一整天光吃几十公斤的毛豆，几十公斤的西蓝花是完全做不到的。那么改善睡眠除了补充NMN之外，YOLLGENE推荐下面几种方式来搭配调节人体机能，来达到改善睡眠的作用

来自世界卫生组织调查获得的数据，我国将近3亿人口存在睡眠问题，也就是说，有30%左右的人存在失眠症状，我们也经常会在新闻上看到因为熬夜失眠而猝死的人不在少数，失眠问题已经成为威胁人类健康最大的隐患。

据悉，睡眠障碍人群患心脏病的几率比正常人高出2-3倍，睡眠障碍可诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，长期以往，睡眠障碍人群的死亡率也就越高。YOLLGENE 来告诉你，怎样从生物钟的角度来改善睡眠，从根本上解决睡眠问题，以下是一些解决失眠的小提示，可以结合YOLLGENE一起，作为处理失眠的一种手段：

1、睡觉要有方法

晚上在失眠的时候，最好的办法是静静的躺在床上，保持一个比较舒适的姿势，闭目养神，才可快速的达到你想要的结果，最关键的是，睡不着不要在床上翻来覆去，这样人会比较兴奋，会更加入睡困难，当然也不要纠结于某一件事或者某一个人，可以达到比较好的效果，另外晚上尽量少饮水，避免频繁起夜跑厕所。

2、不睡懒觉。

睡懒觉是失眠症循环的一个开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨或者其他时间多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能会出现头晕乏力，不想活动等，但这没什么更不会要了你的命，这种疲惫持续几天后反而会促发浓重的睡意。

3、运动健身。

在除了每日必须要完成的工作以外，可以在下午下班或者晚上适量的做一些运动，可以选择快走或者慢跑，也可以选择瑜伽等一些比较温柔的运动，不建议有太强、太剧烈的运动，这样会干扰睡眠质量，可以适当运动半个小时左右。达到快速入睡的效果。

4、赶走焦虑、放松心情。

在晚上入睡的时候，不要纠结于白天的人和事，也不要觉得自己晚上会不会失眠，这些焦虑会使得失眠加剧，要把注意力转移在当下所做的事情上，这样才能快速入睡。

5、借助YOLLGENE改善睡眠

YOLLGENE NMN不仅具有抗衰逆龄的作用，同时能够激活长寿酶、修复DNA、激活免疫系统、缓解三高，提高人体代谢水平，加快废物的清理，提升细胞能量水平，恢复大脑和身体的活力，起到调节生理钟，改善睡眠。NMN能从生物钟的角度来改善睡眠，从更基本的角度来解决睡眠问题。